3 việc bố mẹ càng nghiêm khắc con càng phát triển, cao lớn vượt trội

1. Nghiêm khắc trong chế độ ăn uống

Các loại thực phẩm trẻ ăn hằng ngày ảnh hưởng rất lớn đến chiều cao và sự phát triển não bộ của trẻ. Bố mẹ cần nghiêm khắc rèn luyện để trẻ ăn chuẩn “2 đủ + 1 đúng”:

- Đủ chất: Bao gồm các chất dinh dưỡng thiết yếu như tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.

- Đủ bữa: Đủ 3 bữa chính và thêm các bữa phụ. Bố mẹ tuyệt đối không được để trẻ bỏ bữa sáng vì bữa sáng cung cấp năng lượng cho hoạt động thể chất và học tập ở trường.

- Ăn đúng:

canxi, vitamin D3 và vitamin K2 là 3 nhóm vi chất dinh dưỡng thiết yếu cho chiều cao. Canxi là nền tảng của xương

TS. Ganmaa (ĐH Y Havard, Hoa Kỳ)

Maria Schröder (ĐH Oslo, Na Uy)

2. Nghiêm khắc trong giờ giấc đi ngủ

Theo khuyến cáo của Tổ chức quốc gia về giấc ngủ Mỹ, trẻ sơ sinh cần ngủ từ 14-17 tiếng/ngày, trẻ 1-2 tuổi nên ngủ từ 11-14 tiếng/ngày, trẻ 3- 5 tuổi nên ngủ 10-13 tiếng/ngày, trẻ 6-13 tuổi ngủ từ 9-11 tiếng/ngày, thanh thiếu niên 14-17 tuổi ngủ 8-10 tiếng/ngày sẽ giúp điều tiết hormone tăng trưởng.

Trẻ nên được rèn luyện thói quen ngủ trước 9h tối vì từ 10h đêm – 3 giờ sáng là thời điểm hormone tăng trưởng hoạt động mạnh nhất.

Fiammetta Romano (ĐH Naples Federico, Ý)

3. Nghiêm khắc trong thói quen vận động

Hoạt động thể chất mang lại rất nhiều lợi ích cho cả người lớn và trẻ nhỏ: Chuyển hóa năng lượng, cải thiện giấc ngủ, ngăn ngừa tình trạng thừa cân – béo phì, tăng cường miễn dịch… Tất cả những yếu tố đó đều góp phần tăng chiều cao cho trẻ.

Trẻ nên vận động thể thao hằng ngày, mỗi ngày 30-60 phút. Các môn thể thao tốt cho chiều cao là bơi lội, cầu lông, chạy bộ, nhảy dây, bóng đá, bóng rổ, đạp xe… Lưu ý, vận động gắng sức để trẻ toát mồ hôi mới thực sự hiệu quả trong tăng chiều cao.

Bố mẹ nên luyện tập cùng con bởi việc này không chỉ giúp cải thiện thể chất mà còn gắn kết tình cảm gia đình và thúc đẩy sự phát triển trí tuệ, cảm xúc của trẻ.

Nhiều bố mẹ đã giúp conphát triềnchiều cao hiệu quả nhờ áp dụng đúng cách

Ngoài việc nghiêm khắc hướng dẫn con xây dựng các thói quen tốt trong cuộc sống, rất nhiều bố mẹ đã giúp con bứt phá chiều cao nhờ bổ sung 3 chất dinh dưỡng thiết yếu (canxi, vitamin D3, vitamin K2) đúng cách.

Canxi có rất nhiều trong các thực phẩm thông dụng như trứng, sữa, tôm, cua, cá, thịt, đậu phụ, các loại hạt… Chỉ cần ăn uống phù hợp, trẻ đã có thể nhận đủ lượng canxi cần thiết.

Dimao Vitamin D3 và Keovon Vitamin K2-MK7 dạng xịt

Dimao Vitamin D3 và Keovon Vitamin K2-MK7

Dạng xịt cực kỳ tiện dụng, chuẩn liều theo nhu cầu từng độ tuổi, hiệu quả hấp thu nhanh vượt trội bởi vitamin thẩm thấu trực tiếp qua mao mạch miệng đi thẳng vào vòng tuần hoàn chung, không bị ảnh hưởng bởi dịch tiêu hóa như các dạng khác.

Dimao Vitamin D3 và Keovon Vitamin K2-MK7

Hãy nghiêm khắc đúng cách và hãy là những ba mẹ thông thái để mang đến cho con những lựa chọn tốt nhất!